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2025年 8月 27日 早く寝ましょう
こんにちは。担任助手１年の中塩です。
受験生である皆さんは、朝早起きしている方が多いと思われます。
しかし朝早起きするために平日の睡眠時間を無理して削って、いわゆる睡眠負債を抱え、日曜日に昼頃に起きてその返済をする、
そんな１週間を送っている人も中にはいるのではないでしょうか？
月から土まで6時間、日曜日に12時間といった極端な睡眠の仕方はかえって体調に良くなく、集中力の低下やメンタル面での悪影響が見込まれます。
毎日7〜8時間寝ることが、重要です（もちろん人によって時間の個人差はありますが）。
となると朝起きる時間を遅くすることはできませんから、夜早く寝るしかない。
受験はマラソンのように長期戦であり、毎日定刻通りに寝て起きることは、マラソンでリズミカルな呼吸を保つことに相当すると思います。
息抜きとして夜更かししてしまうことは、マラソンで言えばそれまでの呼吸ペースを乱すことになり、余計に受験勉強が辛くなって合格への道を遠ざけることになりかねません。
日常的な夜更かしのもたらす害悪は想像以上のものがあります。
夜にテンションが上がってしまうのはとても分かりますが、とにかく早く寝ましょう。
特に、去年も夜更かしを日常的にやっていた人は、同じ過ちを繰り返さないために。
もしここ最近勉強がはかどらないという自覚を持っている人がいるのなら、まずは睡眠時間を増やして早寝早起きを心掛けてみてはいかがでしょうか。
